★妊活始めよう！私がオススメする必須アイテム★

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今日は、妊活に必要なアイテムを紹介しまーす


実際に私が愛用しててオススメできるものや、
まだ使ってないけど取り入れたらもっと良さそうな
口コミが多い人気アイテムを教えちゃいます



☆葉酸☆



葉酸とは？

葉野菜、豆類、レバーなどに多く含まれるビタミンB群の1種で、
妊娠を希望する女性にとって重要な栄養素。



なぜ妊活中の女性にとって重要なのかというと、
葉酸は｢赤ちゃんの健全な発育｣や｢血液を造る｣ことに関わる働きをしてくれるから。

その葉酸が不足すると ｢胎児の先天異常(神経管閉鎖障害※)｣ や｢貧血｣を起こす危険が
高くなってしまうそうです

※神経管閉鎖障害とは･･･
赤ちゃんの脳や脊柱のもとになる神経管の形成が不完全になること。



なんと、厚生労働省は2002年度から使用される母子健康手帳に
「妊産婦の葉酸摂取に関する記載」を任意記載事項として追加することを決定したんだとか

任意記載事項なので、記載するかどうかは市町村の判断らしいが、
記載してあるところが多いみたいです。




とりあえず、葉酸の必要性はわかったけど、
一体、どれだけ摂ればよくて、何を食べればいいの？

葉酸摂取量目安


成人男女の所要量　　１日２００μｇ
妊婦の所要量　　　　　１日４００μｇ
授乳婦の所要量　　　 １日２８０μｇ


バナナは1本15μg ほうれん草は100gで210μg

妊娠がわかるころには、もう妊娠4週目くらいになっているので、
妊娠がわかる前の妊活中から、妊婦さんに必要な400μgを摂取するのがオススメ


でも、そんなに普段野菜とか食べないし…って人は、サプリメントがオススメ
葉酸のサプリメントは、近くの薬局やドラッグストアへ行けば
手頃な価格で売っているとおもいます。


水で飲むサプリメントもあれば、噛んで食べる味のついたものもあるので、
取り入れられやすいとおもいます。




サプリメントだと1日2粒摂取で葉酸400μg分とかがほとんどなので、簡単に400μg摂取できます。

ちなみに私はタブレットの方を食べてます。美味しいですよ





☆ルイボスティー☆



ルイボスティーとは？
簡単に言えば、ノンカフェインのお茶です。





カフェインは飲み過ぎると妊婦さんに悪影響

カフェインといえば、コーヒーが浮かびますが、
緑茶などにも含まれています。

冷えは女性の天敵なので、温かいお茶が飲みたい…だけど緑茶はやめたほうがいいし


そんなときに、ルイボスティー
ルイボスティーは、ノンカフェインだからいいだけではありません

人間の体内の生殖器老化の原因とされている「余分な活性酸素」を除去できる「酵素」がタップリと含まれている。




活性酸素を除去することによる効果


○美肌効果（しみ、しわ、吹き出物エイジングケア）

○ホルモンバランスを整えて、生殖器の正常化
（※妊活するならスーパーグレードのルイボスティーを選びましょう）

○ダイエット効果（脂肪燃焼、便秘改善）

○花粉症などアレルギーの減少

○ストレス軽減（安眠効果）




これだけの効果が期待できるなら、妊活関係なく摂取したい

※私がオススメする、妊活に必要なスーパーグレードのルイボスティー

L BALANCIA （エルバランシア）のルイボスティー




＊スーパーグレードオーガニック
＊活性酸素を防ぐ抗酸化力が緑茶の50倍
＊1パックに5gの茶葉


ルイボスティーは女性だけでなく、男性にも効果があります。


パートナーと共に飲むとより効果ありかも？

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タグ：妊活 不妊 葉酸 ルイボスティー